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Artículos de Nutrición de Agosto - 2017    
SUPLEMENTOS EFICACES Y LEGALES PARA PRUEBAS CORTAS DE RESISTENCIA
martes, 1 agosto, 2017    Ver documento adjunto    Ver documento adjunto.
En pruebas olímpicas como los 100m de natación o 400m de carrera (1min), 1500 de carrera o 4K de ciclismo en pista (4min) y regatas 2K de remo (7-8min), una diferencia de 1% supone un gran cambio en el medallero.

Llegados a este nivel, cualquier tipo de mejora, por pequeña que sea, crea una ventaja competitiva que no puede ser obviada. Por ello aparecen multitud de ayudas ergogénicas (legales o no), que puedan darte ese mínimo empujón que te acerque a los metales.

Desde Dinamarca nos llega un estupendo meta-análisis donde tratan de averiguar el efecto real de los cuatro suplementos legales más utilizados en este tipo de pruebas.

Las conclusiones son que, de las cuatro sustancias analizadas, con las dosificaciones expuestas en la imagen, solo dos de ellas ofrecen garantías de una pequeña mejora en el rendimiento: la CAFEÍNA y el BICARBONATO.

Recomendamos la lectura detallada del artículo si quieres profundizar más en la materia.

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